Чтобы получить представление о разнице между вашим "я"-идеальным и "я"-реальным, выполните следующее упражнение:
Напишите список своих качеств, которые вы считаете недостатками, например:
"У меня 10 килограммов лишнего веса"
"Я очень жадный, особенно в отношении книг"
"Мне никогда не понять математики"
Теперь, перепишите те же самые утверждения, но подчеркивая разницу между вашим "я"-реальным и "я"-идеальным, например:
"В идеале я должен весить на 10 килограммов меньше"
"В идеале я щедрый и одалживаю книги друзьям, если они просят об этом"
"В идеале я хороший математик, не профессионал, конечно, но могу легко усваивать и запоминать математические концепции".
Сравните свои утверждения. Есть ли среди ваших целей предельные? Следует ли вам изменить некоторые из своих целей, приведенных в описании "я"-идеального? Если да, то почему?
